Praktiline mini-rutiin, mida saad kohe proovida – ilma oma elu täiesti ümber pööramata.

1. Hommik: aju käivitamine

Joo üks pudelitäis vesinikurikast vett esimese joogina (enne kohvi).                                      See aitab rehüdreerida pärast ööd ja annab ajule võimaluse käivituda puhtas seisus – mitte kohe stimulandi toel.

2. Enne süvenemist (tööse süvenemine, õppimine, tähtis koosolek)

15–30 minutit enne süvenemist joo veel üks pudelitäis või pool sellest.

Kombineeri see väikese rutiiniga: sügav hingamine, telefoni vaigistamine.

3. Lõunajärgne “ajuuinak” – vaheta siesta fookusveeks

Paljud tunnevad pärast lõunat tugevat energia vähenemist.

Proovi selle asemel: lühike jalutuskäik,  klaas/ pudel vesinikurikast vett, 5 min sirutusi / liiguta keha.

Uuringute põhjal võivad ajule positiivselt mõjuda nii vesinikurikas vesi kui ka vereringe aktiveerimine liikumisega – koos annavad need parema pinnase keskendunud pärastlõunale. 

4. Õhtune ülekoormus – ära kruvi aju üle

Kui sul on kombeks õhtul veel palju tööd teha, ära lükka kofeiini hilisõhtusse

Vajadusel joo pigem vesinikuvett + lühike paus, värske õhk, kerge liikumine.

Nii vähendad riski, et uni hiljem kannatab.